Entspannt und gelassen im Alltag (8UE) Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken

Der Kindertagespflegealltag ist oft sehr fordernd und es bleibt wenig Zeit, um durchzuatmen. An den Kursabenden nehmen Sie sich Zeit für sich: Sie dürfen entspannen und abschalten. Im Kurs werden verschiedene Methoden zur Entspannung angeleitet: die Atem-Entspannung, die Achtsamkeits-Entspannung, die progressive Relaxation nach Jacobson und die imaginative Entspannung. Zu jedem Kursabend gehört eine theoretische Einführung, eine Entspannungseinheit und eine Reflexion. Sie lernen die einzelnen Methoden kennen und können diese selbst zu Hause durchzuführen. Mitzubringen: Matte/Handtuch, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. Aufteilung des Kurses: 1. Teil: Einführung in die Entspannung, Atementspannung 2. Teil: Achtsamekeitsentspannung 3. Teil: Progressive Relaxation nach Jacobson 4. Teil: Imaginative Entspannung

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