Mitten im Wandel - wie Ernährung dich in den Wechseljahren stärken kann.

Ernährung hat einen starken Einfluss auf unser seelisches Gleichgewicht – besonders in den Wechseljahren. In dieser intensiven Lebensphase verändern sich nicht nur die Hormone, sondern oft auch Schlaf, Energiehaushalt, Stimmung und Gewicht. Der richtige Umgang mit Ernährung kann helfen, diese Veränderungen abzufedern und das Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
In diesem Kurs verbinden wir wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischer Umsetzung.
Die Teilnehmerinnen erfahren, welche Lebensmittel, Nährstoffe und Gewürze in den Wechseljahren besonders wichtig sind, und wie diese gezielt auf Stimmung, Hormone, Darm und Energie wirken können.
Für Frauen ab ca. 40 Jahren, die sich oft erschöpft, unausgeglichen oder emotional instabil fühlen und ihren Alltag durch Ernährung wieder mehr in Balance bringen möchten.
Lebensmittelkosten von ca. 10-15€ werden im Kurs bar umgelegt.
Inhalte:
• Was im Körper in den Wechseljahren passiert – hormonell und emotional
• Mood-Food: Lebensmittel, die die Stimmung stabilisieren und die Hormonbalance
unterstützen
• Mikronährstoffe für Nerven, Schlaf und Energie (z. B. Magnesium, B-Vitamine, Omega-3)
• Der Einfluss von Darm, Leber und Schilddrüse auf das seelische Gleichgewicht
• Gewürze mit Wirkung: Kurkuma, Zimt, Salbei, Rosmarin und mehr
• Rezeptideen & Alltagstipps für genussvolles, gesundes Essen
Im Vorfeld unseres Kochabends findet am 08.10.2025 eine ausführliche Informationsveranstaltung zum Thema in der Volkshochschule statt. Ein vorheriger Besuch ist möglich, aber keine Voraussetzung für die Kursteilnahme. Anmeldung über die Volkshochschule: www.vhs-goeppingen.de.
Bitte beachten: Bitte bringen sie zum Kurs eine Schürze und Vorratsdosen mit.
Die Lebensmittelkosten sind NICHT in der Kursgebühr enthalten. Sie werden nach Verbrauch abgerechnet und am Kurstag bar bezahlt.
Bei kurzfristigen Stornierungen oder im Krankheitsfall sind die Lebensmittel und die Kursgebühr zu zahlen.

---