Einfach Heldinnenhaft - Dein Fitnesskurs nach abgeschlossener Rückbildung

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest dich jetzt wieder kraftvoll, stabil und fit fühlen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
„Einfach Heldinnenhaft“ richtet sich an Mütter ab frühestens 4 bis 12 Monate nach der Geburt, die ihre Körpermitte bereits bewusst ansteuern können und ihre Fitness gezielt weiter aufbauen möchten. Aufbauend auf den Grundlagen der Rückbildung trainieren wir gemeinsam Kraft, Ausdauer und Koordination – immer mit besonderem Fokus auf Beckenboden und Bauchmuskulatur.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine abgeschlossene Rückbildung sowie eine stabilisierte Körpermitte (die Rectusdiastase sollte nicht mehr als 2–3 Querfinger breit sein).
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Gymnastikball, Pilatesball und Widerstandsbändern. Die Übungen sind funktionell, alltagsnah und werden individuell angepasst, sodass du dich sicher und effektiv steigern kannst.
Babys dürfen gerne mitgebracht werden, sodass du dir ohne zusätzlichen Organisationsaufwand Zeit für dich und deinen Körper nehmen kannst.
Ziele des Kurses:
Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur
Aufbau von Ganzkörperkraft und Stabilität
Verbesserung von Körpergefühl und Haltung
Sicherer Wiedereinstieg in sportliche Aktivität
Stärkung deines Wohlbefindens im Alltag als Mama
Dieser Kurs ist deine Zeit, um dich wieder stark, energiegeladen und heldinnenhaft zu fühlen.

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